no ale

[...] mixerze. DLACZEGO? To normalne?, czy ja mam jakis egzemplarz nie tego- data jest ok. A jesli tak zawsze, to jak mozna wypuscic takiego, za przeproszeniem, knota? Dzialania sie nie czepiam- jest w porzadku, ale komfort stosowania- tragedia, juz chrzanic ten smak, ale... Po pol godzinie w butelce z ta glutamina dalej plywaja jakies cholerne kluski

[...] treningi w tygodniu, po takiej przerwie myślę że warto to powtórzyć bo efekty były fajne :) oto trening: waga: 70 kg wzrost: 178 cm wiek: 20lat ektomorfikiem nie jestem ale otyłość mi nie grozi - jestem raczej szczupłej budowy :) nie podam wam dokładnych wymiarów ze względu na brak możliwości ich wykonania, jest późno i wątpię żeby ktoś na [...]

1) fotki nie mam ;/ chyba obejdzie sie bez tego ? ale moge powiedziec ze jestem endo mieszany z mezo ale bardziej endomorfikiem 2) 17 3) 70/172 4) no ponad pol roku 5) masa / siła 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) B: 2,3g na kg masy W: 5,6g na kg masy T: 1,2g na kg masy kcal: ok.3500 11) do 300zł 12) no chyba brak ;p witam [...]

witam Chciałbym poruszyc tutaj temat suplementacji rocznej Krótki opis mojej historii i obecnie Trening jak i dieta jest uzupełniana gainerem lub białkiem (w zależności jak uda mi sie konkretnego dnia zjeść) ćwicze już kawałek czasu 2 latka będą ( choć wiadomo przerwy jakies tam były młodość poszaleć trzeba ) wymiary początkowe to 26 w łapce [...]

Siemano. 7 tygodni temu zacząłem robić plan tzw:"Super masa i super siła Weidera". Plan ten składa się z 12 ćwiczeń i codziennie to samo ale co ja będę mówił wy się znacie lepiej :D No i tak minął dziś 7 tydzień tego treningu. Został mi jeden tydzień do końca no i tu właśnie moje pytanie co dalej ?? Objaśnię bardziej: Mam 174 cm wzrostu i [...]

Witam Moja przygoda z Siłownią trwa już jakiś czas z przerwami koło 2 lat Ale nigdy do tej pory nikt mi nie układał planu robiłem to sam wstawiałem na forum parę razy ale wychodziło na to że w większości jest zły Chciał bym teraz konkretnie się wziąć za siebie gdyż to co przyrosło przez te 2 lata Mnie jakoś specjanie nie zadowala myślę że winą [...]

[...] betonowych klocków i "spacerów farmera". Po pewnym czasie po prostu odmawiają posłuszeństwa. Dlatego większość ekstremalnych kulturystów naszych czasów skończy jako kaleki. I to dosłownie. Za kilkanaście lat nie będą w stanie normalnie funkcjonować, ruszać się, chodzić. Mariusz Pudzianowski już cierpi na zwyrodnienie stawu kolanowego i [...]

moglbym skolowac kamagre, ale po co, no i zreszta jadlem kilka razy i trafialy sie tez waly... aktywnosc fizyczna ok, co drugi dzien chodze na silownie, naleze do zdrowych typow. 26lat na karku. ostatnio pojawil sie problem... gdy partnerka wezmie do ust, to moment twardnieje, przy samym calowaniu tez cos sie rusza, ale jesli nie zabiore sie [...]

[...] Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił mnie kolega z klasy i [...]

Witam. Słuchajcie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś dopingiem. Tylko tu jest problem, nie ukrywam boję się skutków ubocznych, poszerzam swoją wiedzę na ten temat, ale mało mi to daje, dlatego czekam na jakieś konkretne opowiadanie na ten temat. W moim gronie znajomych z siłowni nie znam nikogo kto miał z tym doczynienia, a pytać ludzi [...]

[...] kawałki chleba bardzo cienko masła jakaś wędlina pomidor i ogórek oraz . (bez soli) no i musi być kawa pije rozpuszczalną Prime Po powrocie do domu wieczorem albo nie jem wcale (zbyt tłuste jedzenie zrobione) albo jem to co na śniadanie. A jak jest kurczak czy ryba to zjem mięso. Pije wody nie gazowane. Od lipca codziennie rano od 5 rano robię [...]

Coś dla starszych pań, ale nie tylko ---------------------------------------------------------------- Benefits of 2 Years of Intense Exercise on Bone Density, Physical Fitness, and Blood Lipids in Early Postmenopausal Osteopenic Women Results of the Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study (EFOPS) Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc w przypadku jakiej kolwiek pomyłki czy błędu proszę o wyrozumiałość. Piszę tu, ponieważ mam problem z lewym barkiem, ale od początku. Na siłownię uczęszczam już ok 2.5 roku z przerwami. W tym roku było to mniej więcej przed świętami wielkanocnymi zaczął boleć MNie lewy bark, a dokładniej mówiąc "łupać". Ból [...]

[...] i zarąbanie fizyczne (kilka rzeczy naraz się złożyło - wyjazd w wysokie góry, jedzenie głównie z liofilizatów, po powrocie mocne treningi, ogólny spadek wagi itp), ale w sumie trochę się to przeciągało i postanowiłem zrobić badania. Testosteron 4,89 (2,41 - 8,27) Prolaktyna 28,2 (2,1 - 15,1) Estradiol 58,6 (do 39,8) Cholesterol ogółem [...]

[...] żywieniowego do ktorego link dodaje obok http://www.optymal-btw.aktis.i.p.pl/kalkulator.html Chodzi o to, ze kiedy sobie wszystko podliczam i chce wiedziec np ile mam bialek w diecie, to klakulator doaje rowniez te bialka, ktore są zawarte w np chlebie czy makaronie. Czy mam brac te bialka pod uwage i podliczac je do ostatecznych wyników, [...]

Jaki trening lepszy ???? Jaki trening lepszy ???? Wienc tak miałem prawie tydzin przerwy w treningu bo nie miałem chceci cwiczyc w upały ale po róznych poradach na waszym forum dosłżem do wniosku ze trzeba byc twardym i ne poddawac sie. Bende cwiczył póznym wieczorem. I teraz przechodze do głównego pytania. Mam dwa treningi i nieweim który leprzy [...]

[...] jadłem, mało biegałem itp. Teraz jestem starszy i została mi oponka na brzuchu :/. No i chciałbym zmienić oponkę na letnią :D. Wiem ,że muszę mieć dietę aby schudnąć ... ale na prawde nie chcę , aż tak wszystko zemieniać w moim życiu ... niżej opiszę jak jem i jakbyście mogli podpowiedzcie jakieś zmiany ;). Wydaję mi się , że poradzę sobie z [...]

[...] i impiru. No i to by było na tyle. Czas przygotowania około 40 minut. Wartosci odżywczę podaję dla porcji jaką robię zwykle dla siebie: 150g kurczaka ryż jajko oliwa z 30g, ale zawsze coś zostanie na patelce por, pół papryki, marchewka 30g przecieru, 40g ketchupu mąka kukurydziana z 30g B:53 T:30 W:127 kcal:992 czekać chwilę bo mam parę fotek

[...] dobrali jakieś suple. Ogólnie to pragnę wyrzeźbić ciało obwody mięści powiększyć klatke piersiową no i nabrać trochę beztłuszczowej masy. Myślałem nad odżywkami białkowymi ale boje się żeby nie weszło mi za bardzo w brzuch. Bo troche tego brzucha jest a chciałbym powiększyć bardziej klatkę piersiową żeby się tak nie odznaczał. To tak rok [...]

Witam, Mam 15 lat (w listopadzie będzie 16), ważę ~75 kg i mam wzrost ~180 cm. Trenuję wprawdzie 2 lata, ale przez większość czasu (przez ~1,5 roku) robiłem tylko 3 serie jednego ćwiczenia - uginanie ramion stojąc z hantlami no i trenowałem tak co 2 dni. Mniej więcej na końcu zeszłego roku lub na początku tego roku do swojego planu treningowego [...]